Si vous êtes comme moi, vous n’arrivez pas à dormir la nuit facilement, voici des astuces que je fais pour s’endormir en 30 secondes seulement !

Même après une journée de travail épuisante, beaucoup ont du mal à s’endormir le soir. Certains peuvent passer plus d’une heure au lit à compter les moutons, quand d’autres se réveilleront plusieurs fois dans la nuit. Ces épisodes de troubles du sommeil n’aident pas à être en forme le lendemain… Découvrez comment entraîner votre cerveau à s’endormir plus rapidement !

Cependant, certaines personnes peuvent avoir des difficultés à s’endormir, ce qui peut impacter la qualité de leur sommeil, mais aussi leur concentration et donc leur productivité.
Le sommeil est très important. C’est un moment de repos et de récupération, pour que le corps puisse recharger ses batteries et être prêt à affronter la journée.

Une technique pour s’endormir rapidement
La première chose que recommandent les experts pour réussir cette technique, c’est d’éviter de consommer des excitants au moins deux semaines avant de commencer. Ainsi, le café, le thé et autres boissons stimulantes sont à bannir de votre régime alimentaire.

Il est important de noter que cette technique implique un processus d’entraînement à long terme. Vous avez besoin de temps pour maîtriser cette technique et réussir à vous endormir rapidement.

Comment ça marche ?
Le cerveau humain a besoin d’un entraînement spécifique pour s’endormir plus rapidement, tout comme faire le grand écart nécessite beaucoup de séances d’étirements.

Le point le plus important pour réussir cette méthode, c’est d’apprendre au cerveau à laisser tout de côté pour se focaliser sur le sommeil, quand on le désire. Rappelons que le cerveau reste actif même en sommeil ! Quand nous essayons de nous endormir, nous sommes en réalité en train d’attendre qu’il passe en mode sommeil. Et quand le cerveau n’est pas bien entraîné, cela lui prend plus de temps.

Cette technique va donc vous permettre de vous endormir rapidement, en entraînant votre cerveau à passer en mode sommeil au bon moment.

Comment procéder ? Faites des petites siestes pendant la journée !
Si vous vous sentez fatigué pendant la journée, faites une sieste de 20 minutes. Vous pouvez utiliser l’alarme de votre téléphone pour vous réveiller à temps. Notez que vous n’avez que 20 minutes, peu importe si vous réussissez à vous endormir ou pas. Relaxez-vous et essayez de dormir.

Certaines personnes vont y arriver, d’autres non, et c’est tout à fait normal. Mais le plus important reste de se lever quand l’alarme sonne.
Les personnes qui ont réussi à s’endormir peuvent être tentées d’éteindre le réveil et de se rendormir, mais c’est déconseillé. Pour éviter ce genre de situation, essayez de mettre le réveil dans une autre chambre ou demandez à quelqu’un de vous réveiller.

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